Hvorfor mislykkes vi så ofte?
91% av alle nyttårsforsetter blir brutt. Ikke fordi du er svak - men fordi du mangler den avgjørende faktoren.
Ingen ser på
Når ingen vet at du gir opp, er det lett å slutte. Uten vitner er det ingen ansvar.
Det koster deg ingenting
Å mislykkes gjør ikke vondt. Hvis du ikke risikerer noe, er det heller ingen ekte drivkraft for å holde ut.
Motivasjonen forsvinner
I begynnelsen er du motivert. Etter 2 uker er du ikke lenger det. Uten eksternt engasjement gir du opp.
Løsningen? Gjør det forpliktende.
To typer utfordringer
Velg den passende utfordringstypen for ditt prosjekt
Duell-utfordring
To personer konkurrerer mot hverandre. En vinner, en taper.
Eksempel:
"Hvem klarer å løpe 10 km først?" – Klar konkurranse, klar vinner.
Forpliktelsesutfordring
Ensidig utfordring med accountability-partner for personlige mål.
Eksempel:
"Jeg løper et maraton på under 4 timer". Ved feil må bare den utfordrede gi sin innsats.
Ideer til inspirasjon
Slik kan utfordringene dine se ut - start din egen nå!
Maraton under 4 timer
CommitmentJeg klarer å løpe et maraton på under 4 timer innen slutten av sommeren.
VM-finale forutsigelse
StandardTyskland når VM-finalen 2026.
10kg ned i vekt utfordring
CommitmentJeg går ned 10kg på en sunn måte i løpet av 6 måneder og holder vekten.
Hvorfor det fungerer
Vitenskapelig beviste prinsipper for mer motivasjon og suksess
Sosial forpliktelse
Folk holder løfter lettere når andre vet om det og de blir observert.
Forpliktelseseffekt
Ekte innsats skaper emosjonell investering og øker sannsynligheten for å holde ut.
Sosialt press
Positivt press fra jevnaldrende motiverer og hjelper til med å bryte gamle vaner.
Trinn for trinn
I fem enkle trinn til din første utfordring
Opprett utfordring
Definer målet ditt og betingelsene
Inviter venner
Utfordre vennene dine
Generer kontrakt
Lag en juridisk bindende kontrakt
Følg fremdriften
Følg fremdriften og bestem vinneren
Feire suksess
Motta sertifikat og nyt seieren