왜 이것이 동작하는가

베팅을 개인적인 변화를 위한 강력한 도구로 만드는 심리학적 원리들

개인적 목표를 위한 베팅의 힘

베팅은 재미뿐만 아니라 우리가 실제로 목표를 달성하는 데 도움이 되는 기본 심리학적 메커니즘을 활용합니다. 당신이 당부를 공개하고 구체적인 투입을 결정하고 파트너를 동원하면 강력한 동기 부여 수단을 활성화시킵니다.

성공률 증가: 연구에 따르면, 공개적인 약속과 명확한 투입을 한 사람들은 이러한 요소가 없는 사람들보다 목표를 2~3배 더 자주 달성한다는 것을 보여줍니다.

장기적인 습관 형성: 시간 제한이 있는 특정 목표에 집중하는 것은 지속 가능한 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 습관은 베팅이 종료된 후에도 유지됩니다.

과정에서의 즐거움: 베팅의 게임적인 성격은 압박을 줄이고 도전을 친구와 함께 즐거운 경험으로 변화시킵니다.

"목표를 달성하고 싶다면, 그것을 공개로 만들고, 무언가를 걸고, 파트너를 참여시키세요 - 이 세 가지 요소가 모든 것을 바꿉니다."

— 로버트 시알디니 박사, 심리학자

우리는 사회적 존재입니다. 우리의 진전을 지켜보고 지원해주는 파트너가 있다면, 우리의 동기와 인내력이 크게 증가합니다.

연구: 미국 교육학회의 한 연구에 따르면, 다른 사람에게 약속하고 정기적으로 진행 상황을 점검하는 경우 목표를 달성할 확률이 95% 증가합니다.

우리가 소중한 것을 걸면, 우리의 자연스러운 손실 두려움이 활성화됩니다. 무언가를 잃을 생각은 무언가를 얻을 생각보다 우리를 더 강하게 동기부여합니다.

연구: 노벨상 수상자 다니엘 카네먼과 에이모스 퍼스키가 연구한 '손실 회피' 개념에 따르면, 손실의 고통은 동등한 이득에 대한 기쁨보다 심리적으로 약 두 배 강하게 작용한다는 것을 발견했습니다.

공개적인 약속은 강한 의무감을 만듭니다. 우리는 다른 사람들 앞에서 약속을 지키지 않고 싶지 않습니다.

연구: 심리학자 로버트 시알디니 박사의 연구에 따르면, 약속을 공개적으로 하면, 자신에게만 한 약속과 비교했을 때 약속을 지킬 확률이 60% 이상 증가합니다.

"나는 여러 해 동안 마라톤을 뛰어보고 싶다고 말했지만 결코 그걸 시도해보지 않았다. 200€를 건 내기로 한 커밋먼트 챌린지 덕분에 마침내 그것을 이뤄냈다!"

마르쿠스는 200€를 걸고 6개월 안에 마라톤을 완주하기로 약속했다. 그의 친구 토마스가 그의 훈련 계획을 감독했다. 공개적인 약속은 어려운 날에도 계속해서 노력하게 했다.

"15년 동안 흡연한 후에 나는 동료와의 내기만이 정말 그만두게 만들었다. 그녀에게 300€를 지불해야 한다는 생각이 완벽한 동기부여가 되었다."

산드라는 동료와 내기를 했는데, 3개월 동안 금연할 것을 약속했다. 높은 내기와 정기적인 체크인이 그녀가 유혹을 이겨내는 데 도움이 되었다. 오늘 그녀는 1년 이상 흡연을 그만둔 상태이다.

목표를 달성하기 위해 심리학의 힘을 활용하세요. 지금 첫 내기를 만들어보고 이 방법이 얼마나 효과적인지 직접 경험해보세요.