Proč tak často selháváme?
91% všech novoročních předsevzetí je porušeno. Ne proto, že jsi slabý - ale protože ti chybí rozhodující faktor.
Nikdo se nedívá
Když nikdo neví, že se vzdáváš, je snadné přestat. Bez svědků není žádná odpovědnost.
Nestojí tě to nic
Selhání nebolí. Když neriskuješ, není ani žádná skutečná motivace vytrvat.
Motivace vyprchává
Na začátku jsi motivovaný. Po 2 týdnech už ne. Bez externího závazku to vzdáš.
Řešení? Udělej to závazným.
Dva typy výzev
Vyber si vhodný typ výzvy pro svůj záměr
Duelová výzva
Dva lidé soutěží proti sobě. Jeden vyhrává, druhý prohrává.
Příklad:
"Kdo uběhne 10 km jako první?" – Jasná soutěž, jasný vítěz.
Závazková výzva
Jednostranná výzva s partnerem pro odpovědnost pro osobní cíle.
Příklad:
"Běžím maraton pod 4 hodiny". Při neúspěchu musí pouze vyzvaný splnit svůj závazek.
Nápady k inspiraci
Takto by mohly vypadat tvé výzvy - začni nyní svou vlastní!
Maraton pod 4 hodiny
CommitmentZvládnu uběhnout maraton pod 4 hodiny do konce léta.
Předpověď finále MS
StandardNěmecko dosáhne finále MS 2026.
Výzva zhubnout 10kg
CommitmentZa 6 měsíců zhubnu 10kg zdravě a udržím váhu.
Proč to funguje
Vědecky prokázané principy pro více motivace a úspěchu
Sociální závazek
Lidé dodržují sliby spíše, když o tom ví ostatní a sledují je.
Efekt závazku
Skutečné sázky vytvářejí emocionální investici a zvyšují pravděpodobnost vytrvání.
Sociální tlak
Pozitivní tlak vrstevníků motivuje a pomáhá překonat staré zvyky.
Krok za krokem
V pěti jednoduchých krocích k vaší první výzvě
Vytvořit výzvu
Definuj svůj cíl a podmínky
Pozvat přátele
Vyzyvej své přátele
Generovat smlouvu
Vytvoř právně platnou smlouvu
Sledovat pokrok
Sleduj pokrok a urči vítěze
Oslavit úspěch
Získej certifikát a užij si vítězství